Dieta proteinowa

Od dawna próbujesz różnych diet odchudzających. Niektóre nawet przynoszą efekty, ale tylko chwilowo. Dni wyrzeczeń i głodowania, chwila radości i znów powrót do słodyczy, bułeczek i zbyt dużej wagi… Znasz ten problem? Jeśli tak prawdopodobnie najlepszym rozwiązaniem będzie dieta Dukana.

Oparta jest ona o spożywanie białek. Okazuje się, że właśnie produkty białkowe mają pewne właściwości, które pozwalają skutecznie walczyć z nadwagą. Przede wszystkim proces ich spalania jest dla organizmu dużym wysiłkiem i musi zużyć na niego sporo kalorii. Kolejną zaletą protein jest zapewnienie uczucia sytości na długo po spożytym posiłku. Na tej diecie nie trzeba być głodnym! Pozwalają też pozbyć się nadmiaru wody z organizmu, znikają więc obrzęki i uczucie ciężkości.

Ważnym warunkiem osiągnięcia wymarzonej wagi jest sumienne przejście przez cztery etapy diety białkowej. Pierwszy z nich – faza uderzeniowa diety polega na wyłącznym jedzeniu produktów bogatych w białko. Efekty są natychmiastowe. Waga szybko spada, co zachęca do dalszego odchudzania.

Drugi etap to faza naprzemienna diety Dukana. Należy wtedy przez pięć dni jeść produkty białkowe oraz dozwolone warzywa, a przez kolejnych pięć dni znów tylko proteiny. Etap ten powinien trwać aż do uzyskania założonej wagi. Podczas dwóch pierwszych etapów dobrze jest korzystać z przepisów dla diety białkowej. Dzięki temu posiłki nie będą zbyt monotonne.

W końcu przychodzi czas na fazę utrwalania wagi wg Dukana. Do codziennego menu można wprowadzić więcej różnorodnych produktów. Czas trwania tego etapu – dziesięć dni na każdy utracony kilogram.

Faza definitywnej stabilizacji diety, czyli etap czwarty staje się nowym sposobem odżywania. Można jeść już prawie wszystko, pamiętając o spożywaniu białek, unikaniu cukru i słodyczy oraz stosowaniu raz w tygodniu menu z fazy uderzeniowej.